[...] MISTRZOSTWA ŚLĄSKA 2016 CHORZÓW Dużo do opowoiedzeniia, bop dużo przygów mniejszych większych zacznę od tego, że waga na luzie zrobiona rano 71,5 kg czyli 0,5 kg do przodu, tyle spokojnie zejdzie do 16 na weryfikację. Wyjechaliśmy koło godziny mam około 220 km więc nie dużo do Chorzowa. Trasa niestety średnia, bo pogoda [...]
Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]
[...] zająłem 5 miejsce. Czy mnie to zadowala ? Bardzo, bo przede wszystkim ➡️Nawet jakbym był ostatni to jeden z ważniejszych moich dni w życiu, gdzie postanowiłem się oświadczyć na scenie ➡️była to 1 redukcja, która nie męczyła mnie ani fizycznie, ani fizycznie ➡️Zjadłem tyle, ile przez 2 ostatnie zawody, co skutkowało w końcu nabiciem [...]
[...] jeszcze. Przy bicepsach przodem talia szerokości pleców, no źle to wygląda. Ale i na pewno separacja się w końcu poprawia, te nogi już wychodzą :-) Racja. Bokiem klata czy tric to mogę w nocy robić. Przy bicepsach dopiero co uczę separacji na nogach. Jeszcze muszę tą góre ustawić żeby wlaśnie najszerszy nie ginąl + barki za wysoko Krystian [...]
[...] jeszcze. Przy bicepsach przodem talia szerokości pleców, no źle to wygląda. Ale i na pewno separacja się w końcu poprawia, te nogi już wychodzą :-) Racja. Bokiem klata czy tric to mogę w nocy robić. Przy bicepsach dopiero co uczę separacji na nogach. Jeszcze muszę tą góre ustawić żeby wlaśnie najszerszy nie ginąl + barki za wysoko Krystian [...]
[...] co dla mnie jest równie ważne, co moja nagroda i że takim etapie zawsze pomagał. Nie traktował mnie z góry, lecz bardzo po koleżeńsku ale też nie słodził niepotrzebnie, czyli idealne podejście Fizjo Corps Łukaszowi, który zawsze znajdował dla mnie czas, żeby mnie ponaprawiać, bez tego pewnie kontuzja by goniła kontuzje BLU Za możliwość [...]
%)ale ty sie mozesz tym zajac, a nie pisac bzdury w tym stylu, moglbys o tym napisac jakbys np mowil o przeskakiwaniu barier, czyt braniu wiekszej ilosci towca, a nie rozciaganiu itp ....... ale czy mam się zająć ? robię co mogę, mobilki są, fizjo jest, akurat branie większej ilości towaru to każdy może,a to nie oznacza, że ktoś bariery [...]
Dokładnie moim zdaniem to jakiś random, który wzbudza respekt swoimi wypowiedziami%-) PS: moge się mylic @-) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-08-19 14:10:24 Nieważne kto. Rzetelnie ocenia sylwetki bez cukrzenia czy zbędnego pitolenia. Brakowało tego na yt bo ludzie nie wiedzą dlaczego kto ma jakie miejsce
[...] niż cała reszta forum razem wzięta więc może to kwestia jednak ustawienia, zakrycia słabszych i uwypuklenia mocnych stron. Męcz Mariusza i napinka w domu, pracy, biedrze czy Lidlu jak czekasz przy kasie :) Racja to jedno to pozowanie i tak jak mówisz praca nad zakryciem słabych. A drugie to, że mam wrodzoną hiperotnie, a trening siłowy to [...]
Ja bym zdecydowanie wolał te naleśniki niż ośmiornice spróbować xxd ja to wszystko żre :D znaczy też za dużo nie mogę, ale lubię próbować smaków Próbować również lubię , choć ta ośmiornica jakoś nie przemawia i nie wiem co by musiało się stać żebym spróbował xd wiesz zdecydowanie wolę burgera czy piize ale to było całkiem ok, wiem, że samemu to [...]
Dzięki wszystkim za rady, jednak u mnie w tym momencie jest dobrze. W takim sensie, że wyleczyłem się z perfekcjonizmu, żeby mieć wszystko na 100 % i zająć się tym, co mi po prostu sprawia przyjemność i jest wazniejsze Cieszę się, że - Trawienie dużo lepsze, brak bólów brzucha ( Głównie wprowadzenie prostych wskazówek jak niejedzenie na noc, czy [...]
propa biorac co drugi dzien starczy mi na 30dni,agi 15szt na 2,5-3tyg, to juz razem 7tyg, equi na 7tyg tez starczy, podziele ja na 7strz. a potem juz tylko wino i primka, 15szt primy to az nadto mysle, bo wiecej niz 2swzt/tydz nie trza brac ;) moim zdaniem, nie jestem zaawansowanym kulturysta ktory bierze 800mg deki na tydzien , mi 200mg w [...]
Aha czyli mogę dodawać z czego chcę ale tak aby się utrzymać w białku 2-2.5g , tłuszcze 1-1,5g i węglowodany? I czy nie lepiej było by robić , gdy już staję to dawać kaloryczność na + taką jak była na początku czyli prawie 400 kcal czy nie powinno się tak robić?:) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-12-01 17:54:27
My chyba się nie rozumiemy. Mam dodać 200 kcal i ma to być białko i dam na przykładzie piersi z kurczaka : 100 g , 100 kcal , B 20g T 2g W 0g a) Mam dodać 200 kcal , czyli 40g białka , b) Czy liczyć tak , że 1gb to 4 kcal czyli jak na 100g mamy 20g białka to dodać 50g białka I chcę dodać 200 kcal , to mam dodać 200 g piersi z kurczaka czy jak [...]
Tymczasowo jednak chciałbym zwiększyć nieco wymiary swoich mięśni i uwidocznić je - jednym słowem przeprowadzić redukcję. Na redukcji nie możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Co do ćwiczeń na siłowni, to chciałbym się skupić głównie na klatce piersiowej, brzuchu i [...]
[...] pachnie, smak waniliowy ;] Czuję, że wszamię ją całą bez oporów :P Zdecydowałem się rozpocząć dietę na masę mięśniową - cykl potrwa jakieś 9 tygodni. Do kwietnia zaczynam mocno kasować tłuszcz, jak poleci mięcho to nic się nie stanie. Odrobię to po wakacjach ;] Ta redukcja, którą teraz pociągnę max do niedzieli dużo mi dała, usunąłem [...]
[...] 28 tab Jak sie odblokowac tymi srodkami po cyklu 4 miesiecznym na propie 100mg e2d razem z 200 tabletek turanabolu oraz czego uzyc jak zacznie sie robic gino tamoxyfenu czy anastrozolu bo jestem na to podatny . podczas cyklu jakby pojawily sie jakies oznaki gino myslalem uzywac anastrozolu pol tabletki codziennie . po 8 tyg cyklu uzylem hcg [...]
Khabib vs Johnnson - do przewidzenia, Johnson ruszyl troszke za bardzo w tej 1 rundzie i sie imho troche wygazowal ale podlaczyl Khabiba, chodz od skonczenia byl daleko. Potem Orzel juz go dosiadl i nie puscil. Dla mnie Khabib to taka mniejsza wersja Caina, probuje obalac jak sie nie uda to raz, dwa, trzy do skutku. I jeszcze ta kontrola na [...]
[...] on w latach dziewięćdziesiątych. Wielokrotnie chciano wymusić na nim presję, by wreszcie ustąpił. Sam menadżer – zresztą najbardziej utytułowany w historii Brytyjczyk – wyznał, że jego entuzjazm i pasja pozwolą wyprowadzić klub ponownie na europejskie salony. „Jako menadżer Manchesteru United będę pracował jeszcze [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
